Bagaimana Kita Dapat Melindungi Diri dari COVID-19?
Tak kenal maka tak sayang. Begitu pula jika kita mau tahu bagaimana cara melindungi diri kita dari penyakit yang sekarang sudah banyak menyebar dan ditakuti masyarakat.
Semua orang dapat terkena penyakit COVID-19.
Tetapi respon setiap orang berbeda terhadap penyakit ini. Orang dengan kekebalan tubuh yang kuat bisa tidak mengalami gejala sama sekali, atau hanya gejala ringan
Bagaimana kita dapat melindungi diri dan orang lain dari penyakit ini?
- Tinggal di Rumah
Cara terbaik untuk mencegah penyakit adalah menghindari paparan terhadap virus. Dengan tidak keluar dari rumah, kita mengurangi paparan kita terhadap penyakit ini. Kita juga mengurangi risiko kita menyebarkan penyakit ini. Sehingga kita dapat memperlambat penyebaran COVID-19, sehingga jumlah kasus dapat berkurang.
Tidak semua orang dapat bekerja dari rumah (Work from Home), tapi kita semua dapat mengurangi perjalanan keluar selain untuk hal yang sangat penting. Intinya adalah untuk MENGHINDARI KERAMAIAN. Jaga jarak setidaknya 1 meter (menurut anjuran CDC 1,8 meter) dari orang lain, terutama dari orang yang bersin atau batuk.
Bagi orang sehat, ini disebut karantina, supaya tidak tertular penyakit ini. Bagi yang sudah sakit, ini disebut isolasi, supaya tidak menularkan kepada orang lain.
- Mencuci tangan dengan air dan sabun
Sering cuci tangan dengan air dan sabun selama setidaknya 20 detik terutama setelah berada di tempat publik atau setelah membuang ingus, batuk atau bersin. Jika air dan sabun tidak tersedia, dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung setidaknya 60% alcohol pada seluruh bagian tangan hingga terasa kering. Hati-hati pada penggunaan hand sanitizer yang berlebihan dapat membuat tangan terasa kering, sehingga paling baik dianjurkan melakukan cuci tangan dengan air dan sabun.
- Hindari menyentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan yang belum dicuci
Tangan kita sering menyentuh permukaan sekitar kita, namun permukaan tersebut dapat mengandung droplet yang dapat menularkan penyakit. Jika droplet tersebut kontak dengan jaringan dalam tubuh kita, terutama dari mata, hidung dan mulut, droplet ini dapat menularkan penyakit. Sehingga sebaiknya kita menghindari menyentuh mata, hidung dan mulut.
- Etika Batuk dan Bersin yang Baik
Untuk menghindari penyebaran droplet, sebaiknya kita melakukan etika batuk dan bersin yang baik. Dengan MENUTUP HIDUNG SERTA MULUT ketika bersin atau batuk, kita sudah dapat mencegah keluarnya droplet ke udara secara signifikan. Menutup hidung dan mulut tersebut dapat dilakukan ke bagian dalam lengan (daerah siku bagian dalam) atau tisu atau saputangan, yang harus SEGERA DIBUANG. Dan jangan lupa mencuci tangan setelah bersin atau batuk.
- Membersihkan dan Disinfeksi Permukaan Sekitar Secara Rutin
Cara yang paling mudah untuk membersihkan permukaan sekitar adalah dengan sabun dan air. Setelah dibersihkan dapat dilakukan disinfeksi dengan cairan disinfektan yang sesuai dengan barang yang didisinfeksi. Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh seperti, saklar lampu, gagang pintu, meja-meja, HP, keyboard, toilet, keran, dan wastafel setidaknya SETIAP HARI.
Keterangan lebih lanjut dapat dilihat pada panduan disinfeksi oleh Kemenkes, dapat dilansir dari https://artikel.rumah123.com/panduan-disinfeksi-rumah-secara-efektif-agar-terhindar-dari-virus-corona-56104
- Menjaga Kekebalan Tubuh
Kita juga dapat menjaga diri dengan menjaga kekebalan tubuh kita. Dengan makan dan minum gizi seimbang, olahraga yang cukup (sambil masih menjaga jarak), dan berjemur di bawah matahari pagi, kita dapat memperkuat kekebalan tubuh.
Multivitamin dapat membantu kekebalan tubuh, namun hampir semua vitamin juga dapat diperoleh dari makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Vitamin D juga dapat didapatkan dari sinar matahari, maka itu berjemur dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita. Tidak perlu memborong multivitamin
Daftar Sumber
- Pertanyaan dan Jawaban Terkait Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) Update 6 Maret 2020. Diakses dari https://infeksiemerging.kemkes.go.id/qna-pertanyaan-dan-jawaban-terkait-covid-19-update-6-maret-2020/#Apakah_saya_harus_selalu_menggunakan_masker tanggal 31 Maret 2020
- Mayo Clinic Staff. Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). Diakses dari https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963 tanggal 1 April 2020.
- How to Protect Yourself. Diakses di https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html tanggal 1 April 2020
- Kementrian Kesehatan Republik Indonesia diakses di https://i0.wp.com/pipitsu.com/wp-content/uploads/2020/03/D2JpNCPVAAAaxAf.png?w=800&ssl=1 tanggal 1 April 2020.
